¿Qué es el manejo del estrés?

Así como tenemos respuestas fisiológicas y psicológicas al exceso de estrés en nuestro organismo, también existe una forma natural y orgánica de contrarrestarlo.

En Buscando Calma creamos el PROGRAMA DE MANEJO DEL ESTRÉS que se basa en el empleo de dos herramientas fundamentales: Mindfulness (Meditación) y Coherencia Cardíaca (HeartMathⓇ)

Este programa puede hacerlo de manera individual, grupal o incluso ONLINE. Tenemos distintas alternativas y todas estan dirigidas y dictadas por la Dra Sandra Magirena.

Resultados del Programa de manejo del estrés

Aprendizaje y reconocimiento de las “alarmas” que nos brinda el cuerpo para entender sus señales y sus consecuencias.

Aprendizaje y aplicación de herramientas prácticas para poder generar la respuesta de relajación en el cuerpo ya sea en momentos críticos como en el actuar cotidiano.

Aprendizaje del alineamiento de la mente, el corazón y las emociones para reducir y mejorar síntomas como miedo, ansiedad, fatiga, dolores crónicos, insomnio , entre otros.

Incorporar las herramientas de medicina mente-cuerpo para el manejo del estrés acorta los tratamientos médicos habituales, mejora la salud en general, y previene el desarrollo de enfermedades

Temas que aprenderás en el programa:

1. ¿Qué es la medicina mente-cuerpo? ¿Cómo funciona?

2. ¿Qué es la respuesta al estrés y la respuesta de relajación?

3. ¿Cuáles son las Técnicas de Integración Cuerpo-Mente? Beneficios y Prácticas cotidianas.

4. Herramientas de los modelos cognitivos conductuales. Nos centraremos en el contexto de cada persona en particular, apuntando a los valores de cada uno y aprendiendo a generar acciones comprometidas con dichos valores.

5. ¿Qué es la coherencia cardíaca? (Heartmath Ⓡ)

6. ¿Cómo meditar?

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