Manejo del estrés

Coordinadora: Dra. Sandra P. R. Magirena

Buscar el bienestar es una decisión personal, por eso brindamos herramientas sencillas para recuperar el equilibrio y la salud integral.

El Programa de manejo del Estrés que propone Buscando Calma se basa en el empleo de dos herramientas principales: Mindfulness y Coherencia Cardíaca (HeartMath®), más el acompañamiento de trabajos corporales de integración Cuerpo-Mente como Yoga, Chi Kung y Stretching.

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Objetivos

Enseñar diferentes maneras para controlar el estrés y construir resiliencia como manera de obtener relajación.

Poner a las personas en el centro de atención de autocuidado, para abordar toda la gama de influencias mentales, físicas, sociales, emocionales y espirituales que puedan estar afectando su salud.

Brindar a las personas herramientas prácticas y sencillas de realizar, útiles para el cuidado de sí mismas y que les permitan recuperarse de malos trances logrando un estado emocional más saludable.

Se ha comprobado a partir de investigaciones médicas que el estrés crónico y la respuesta de acomodación desregulada son importantes factores de riesgo en el desarrollo de enfermedad cardiovascular y otros desórdenes en la salud.

Metodología

El desarrollo del programa se realizará en distintos encuentros durante los que se brindará un marco teórico para explicar los fundamentos neurofisiológicos y las ventajas de la práctica, seguido de una muestra de cada práctica en particular de manera personalizada y a cargo de la Coordinadora Médica del Programa.

Durante los encuentros se explicará cómo nuestro organismo responde ante situaciones de alarma, qué es y cómo funciona la respuesta al estrés, y cuáles son las herramientas y recursos que debemos aprender para disminuir la carga alostática (respuesta desregulada), como construir resiliencia y lograr relajación.

También se instruirá acerca de la forma en que los humanos aprendemos conocimientos, cómo se establecen las pautas conductuales que en muchos casos generan emociones perturbadoras que sostienen los desequilibrios.

En líneas generales aprender a descubrir las propias “alarmas”, aprender a manejar y “surfear” las situaciones estresantes, y lograr reconocer y conectar con emociones positivas varias veces en el día ya que generar hábito es la forma en la que nuestro cerebro aprende, además de ser la forma de rendimiento más económica, energéticamente hablando.

Se trabajarán herramientas de los modelos cognitivos conductuales de tercera generación centrándonos en el contexto de cada persona en particular, apuntando a los valores de cada uno y aprendiendo a generar acciones comprometidas con dichos valores.

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Consultoriomagirena

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